Après avoir regardé cette vidéo d’Antoine Blanco, qui est parti en Chine afin de s’essayer au Kung-Fu, j’ai trouvé que la philosophie derrière était géniale.
La seule chose que j’en connaissais, c’était… Kung-fu Panda.
Le maître d’Antoine racontait que le kung-fu se vivait à tout moment de la vie, du matin au soir, et même possiblement en dormant, avec de l’expérience.
Dans la culture asiatique, une personne qui a un bon Kung-Fu est en maîtrise de sa vie ; elle est bienveillante, directe, honnête, et assurée.
Avant d’être un art martial, c’est une philosophie d’excellence qui est applicable à tout.
Pour intégrer cet état d’esprit, il faut adopter un “mindset” spécifique que l’on retrouve dans de nombreuses traditions martiales japonaises et chinoises :
⇾ Il y a le Mushin (l’esprit vide) : c’est un état d’esprit détaché, non encombré par des pensées parasites. En le cultivant, cela nous permet de réagir en étant présent à la situation, sans préconception.
⇾ Le Fudoshin (l’esprit immuable) : C’est une stabilité intérieure qui nous empêche d’être émotionnellement déséquilibré.e par les événements extérieurs.
⇾ Et le Zanshin (l’esprit vigilant) : c’est avoir une conscience accrue de notre environnement et des opportunités et dangers qu’il présente. C’est une attention soutenue, de manière constante.
En pratique, cela en vient à cultiver un équilibre entre une attention diffuse et une vigilance constante afin de répondre de la meilleure manière à ce qui se présente, plutôt que de réagir de manière impulsive.
Voici quelques pratiques pour implémenter cette notion de kung-fu dans ton quotidien :
- Pour commencer la journée, respire, ne serait-ce que deux minutes, de manière consciente et concentrée. Cela permet de centrer votre esprit et de calmer votre corps, un peu comme les élèves le font avant un entrainement. Le maitre Shaolin Shi Heng Yi passe les premières 30 minutes de sa journée en pleine présence.
➺ Je te parle de cette routine en fin d’article
Cela peut également se traduire par : pas de distractions trop importantes les 30 premières minutes.
- Mets de la discipline et de la patiences dans n’importe quelle tache : Préparer sa tisane, son café, faire la vaisselle ou le ménage, ça n’a pas besoin d’etre une corvée.
Des corvées, c’est comme ça que je voyais ces choses avant. Et le fait de les prendre comme un rituel, une méditation en mouvement, ça m’a tellement aidé. C’est notre point de vue qui peut complètement changer notre manière de vivre.
Il pouvait parfois se passer deux jours sans que je ne fasse la vaisselle ; les vetements trainaient partout dans ma chambre ; c’était le bazar. Ca l’était dans ma tete aussi.
Quand j’ai compris que ranger, faire le ménage et avoir de la discipline c’était avant tout un respect pour moi-meme, ça m’a fait changer mes habitudes, et m’a rendu la vie meilleure.
Je ne commence presque jamais une journée sans ranger, nettoyer (ne serait ce que 10 minutes), et je fais toujours attention de laisser mon environnement propre avant d’aller me coucher.
- Adopte une posture mentale dans tes interractions : Reste centrée, engagée dans le moment présent et réponds avec intention plutôt que de manière impulsive.
Ce troisième point a été un tournant dans ma vie relationnelle. Il pouvait m’arriver de réagir de manière impulsive et cela m’a rarement aidé. Répondre avec plus d’intention m’a aidé sur le point qui me semble le plus important aujourd’hui : la maturité émotionnelle et sortir du personnage de la victime.
Parce qu’en répondant avec impulsivité, c’est souvent pour se défendre avant meme d’essayer de comprendre ce que la personne essaie de dire (bon, parfois la personne voua attaque vraiment et dans ce cas, un bon pain dans la tronche, ça peut vous faire du bien) #NeSuivezPasCeConseilSVP
- Traite ta vie comme ta salle d’entrainement (comme dans un Dojo), de la même manière que les élèves le font avec leur pratique de Kung-Fu :
➟Maintiens vos compétences et tes bonnes habitudes (comme le fait de faire son lit tous les matins, ses étirements, du sport, faire son potager)
➟Identifie vos points faibles et erreurs et travaille consciemment à les corriger
➟Apprends de nouvelles compétences, meme si tu as l’impression de faire n’importe quoi au début. - Visualise tes objectifs : Avant de réaliser une tache importante (comme une présentation devant un publique), visualise mentalement comment ce moment pourrait se passer de la meilleure manière possible. Imagine les détails, ta posture, ce que tu dis, ce que tu dégages, et le déroulement de l’action.
Les praticiens d’arts martiaux utilisent cette technique pour renforcer leur confiance et leur concentration.
La routine du Maitre Shaolin Shi Heng Yi
Il parle de cette routine comme un moment crucial pour commencer sa journée et “aussi important que de se brosser les dents”. Pour lui, c’est un non-négociable.
L’objectif de cette pratique est de créer un moment de silence et de présence avant que la journée ne commence.
Ses recommandations :
- Se lever 30 minutes plus tot que d’habitude (où trouvez ce qui fonctionne pour vous).
- Lacher prise et se recentrer : On reste avec soi-meme, sans penser aux taches à venir. L’idée, c’est de sortir du “mode course” qui s’active parfois dès le réveil.
- C’est une pratique et non une performance : Au début, l’esprit vagabonde et pense à la journée. C’est là que la respiration entre en jeu, utile pour ramener doucement notre attention au moment présent.
- Du mouvement pour réveiller son corps : Il recommande le Qigong ou n’importe quel exercice de mobilisation articulaire (pour ma part, j’ai commencé à bouger le matin il y a environ deux ans. Maintenant, je varie entre le Tai-Shi, le Kung-fu, le Pilates, le Yoga, ou bien de simples workouts de musculation que je trouve sur Youtube).
Cette routine part du principe que tout ce qui ne s’utilise pas, s’atrophie.
L’objectif est de stimuler et réveiller le corps afin de le préparer pour la journée.
Comme conclusion, j’aimerais te parler de la routine du soir.
Car, si bien commencer sa journée est important, bien la finir l’est tout autant.
Shi Heng Yi recommande un rituel avant de dormir pour se préparer à une nuit réparatrice.
Les moines méditent avant de dormir. Ils expriment également de la gratitude pour ce qui leur a paru bon dans leur journée. Cela permet de calmer le mental qui peut avoir tendance à ruminer le soir, quand tout devient calme (sauf, si comme moi, vous vivez juste au dessus d’un poulailler et que le Coq hurle comme Godzilla plusieurs fois dans la nuit).
Et enfin, quelque chose qui, personnellement, m’a enlevé pas mal de charge mentale, c’est d’anticiper le lendemain : préparer les vetements, écrire sur un papier les taches importantes que je souhaite faire, et ranger / nettoyer si besoin.
J’espère que cet article pourra t’inspirer <3